Un frullato alla mattina è decisamente sano ... e a suo modo anche gustoso. Oltre ai classici però vi suggeriamo dei gusti particolari che oltre a far bene alle vostre papille gustative, sono ottime anche per la vostra salute.
Chi non adora i frullati alzi la mano?!
Oltre ad essere buonissimi, se fatti ad hoc sono anche molto sani e danno energia e vitamine necessarie per poter affrontare la giornata.
Per quello oggi cercherò di parlarvi esclusivamente di frullati che sono perfetti da gustare la mattina.
Le opzioni più comuni sono fragola, mango, banana e latte… ma mi impegnerò a suggerirvi qualcosa di nuovo e molto gustoso.
Ecco quali sono i 7 ingredienti speciali che potete aggiungere al vostro frullato ogni mattina.
Siate creativi anche appena svegli.
Lo so che è più facile a dirsi che a farsi, ma non ve ne pentirete.
(E mettere in moto la vostra originalità quando la sveglia suona vi renderà più attivi mentalmente durante tutta la giornata.)
Siamo in estate e un po’ di menta fresca è tra i migliori ingredienti che puoi aggiungere al frullato mattutino.
La menta favorisce la digestione, ha proprietà curative e il sapore che avrà il vostro frullato sarà sicuramente unico e molto piacevole.
Se non avete la menta fresca potete utilizzare anche quella congelata.
La radice del Ginger aumenta l’assorbimento di ingredienti nutrienti ed essenziali per il corpo.
Il vostro frullato con il ginger vi aiuterà a trarre tutti i benefici possibili, accellerando il metabolismo, riducendo il gonfiore e alleviando i dolori di stomaco.
Questo è senza dubbio uno degli ingredienti più sani da poter aggiungere a qualsiasi frullato.
Un ingrediente sicuramente insolito ma che vi lascerà sorprese.
È sempre bello poter mescolare i sapori nei vostri frullati e questo pepe renderà il vostro mix davvero unico.
Il Pepe di Cayenna è possibile utilizzarlo in tutti i frullati a base di acqua e sostanze verdi.
Questa spezia aiuta a migliorare la circolazione, accelera il metabolismo e migliora la digestione.
Un po’ di vaniglia pura è il top per chi ama gusti dolci.
Sicuramente il frullato più delizioso, ma anche molto sano.
La Vaniglia dona diversi benefici per la vostra salute e combatte lo stress riducendo l’ansia e regolando anche il ciclo mestruale.
Gli anacardi sono particolarmente adatti per le persone che soffrono di diabete, poiché questi possono contribuire a promuovere i livelli di trigliceridi sani.
Alti livelli di trigliceridi possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, quindi aggiungendo un po’ di anacardi salati al frullato ogni mattina può essere davvero utile.
È possibile aggiungerci anche un po’ di burro di arachidi, ma bisogna assicurarsi che non contenga additivi, ragion per cui io direi che è meglio lasciar perdere.
Gli anacardi sono ricchi di calorie, quindi esagerare non è una buona idea.
Un po’ di dolcezza senza eccesso di calorie?!?
Utilizzate la cannella.
La Cannella infatti aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e il colesterolo.
Se avete intenzione di fare un frullato “verde” con spinaci o cavoli, aggiungete un po’ di cannella e sarà sicuramente più gustoso, ma allo stesso tempo molto sano.
I semi di lino sono ottimi ingredienti per i frullati: ricchi di fibre, di acidi grassi come l’omega 3 e quindi ideali per chi sta cercando di aumentare le fibre.
Inizia aggiungendo solo mezzo cucchiaino di semi per il frullato e pian piano arriva ad un cucchiaio intero.
I semi di lino contribuiscono a ridurre il rischio di cancro alla prostata negli uomini e al seno nelle donne.
Un altro sano ingrediente, e molto delizioso, per il vostro frullato mattutino è una manciata di semi di chia, ricchi di acidi grassi come il ferro, le fibre, le proteine e lo zinco.
Essi riducono il desiderio di cibo abbassando la pressione sanguigna e aiutano l’idratazione.
Sono semi antiossidanti che proteggono il corpo dai radicali liberi, dall’invecchiamento precoce e il cancro.
I pennini sono davvero perfetti per un frullato mattutino. Sono ricchi di magnesio, ferro, antiossidanti e flavonoidi.
Sono chiaramente buonissimi (chi non ama il cacao?!?) e aggiungeranno sapore davvero irrinunciabile.
Il polline d’Api è il nuovo ingrediente per il frullato mattutino ed è davvero salutare.
Il polline d’Api è ricco di proteine, carotene, lecitina, vitamine C, D, E.
Migliora il benessere generale e aiuta a prevenire un sacco di malattie.
Cosa ne pensi?