9 Spuntini Golosi Perfetti In Estate Per Restate In Linea

A cura di Martina Fadani

Arriva l'estate e per affrontare al meglio le calde giornate ecco una lista di 9 spuntini davvero gustosi ma allo stesso tempo sani. (Perchè la prova costume è dietro l'angolo)

L’estate è ormai alle porte e proprio per questo motivo vogliamo festeggiare l’arrivo della stagione più attesa dell’anno con qualche spunto per snack sani e deliziosi, tipicamente estivi.

Abbiamo già visto tutte le proprietà benefiche delle ciliegie, ma in estate, tra colori e gusti c’è proprio da sbizzarrirsi (rimanendo in forma).

Quando la fame ti assale e hai voglia di uno spuntino, puoi variare dalla frutta fresca, a ghiaccioli casalinghi e tante altre idee…

Prova i nostri 9 snack estivi tutta salute.

Sto già sgranocchiando qualcosa davanti al computer.

1 – Tazza di frutta fresca

Forse lo spuntino più “tipicamente estivo”.

Perchè con la bella stagione la frutta abbonda e far merenda con la frutta è perfetto sia per i bambini che per gli adulti.

La maggioranza di frutta è a basso contenuto calorico ed è l’ideale anche per chi è sempre a dieta.

Fragole, mele, ciliegie, mirtilli, pompelmo e melograno!

Ottimo spuntino da viaggio o da ufficio!!!

2 – Yogourt con frutti di bosco

Lo yogurt (ingrediente principale della nostra gustosissima torta soffice allo yogurt) è una fonte eccellente di proteine e calcio, mentre i frutti di bosco sono ricchi di vitamina C e antiossidanti.

Le bacche dei frutti di bosco aiutano a combattere lo stress e contribuiscono a rendere la pelle bella e luminosa.

Le bacche contengono anche molta acqua e quindi vi aiuteranno a rimanere anche idratate a lungo, durante le giornate afose.

Questo è senza dubbio, intolleranze al lattosio a parte, uno degli snack più sani e più gustosi.

È inoltre possibile aggiungere un po’ di cereali per rendere lo snack ancora più gustoso (ma sempre sano!)

3 – Insalata di feta

Mescola un po’ di feta sbriciolata (formaggio greco), anguria a dadini e un cucchiaio di aneto tritato.

Uno spuntino gustosissimo che va consumato immediatamente per riceverne i benefici!

4 – Verdure con salse naturali

Le verdure, si sa, sono a basso contenuto di calorie e ricche di nutrienti essenziali come vitamine e minerali che aiutano a prevenire le malattie legate all’età.

Le verdure fresche sono un ottimo snack soddisfacente da mangiare in una giornata calda.

Concedetevi un po’ di guacamole, hummus o verdure verdi, magari con un po’ di yogurt greco.

5 – Frullato “verde”

Mescola un po’ di cavolo e mixali con 5 cubetti di ghiaccio tritati!

Aggiungici anche una tazzina di frutti di bosco misti, mezza banana e mezza tazza di acqua.

Frullate fino a quando non diventa perfettamente liquido, modi frappè.

Il frullato verde è una merenda ottima e vi aiuta anche a perdere peso, donandovi la giusta quantità di vitamine.

6 – Ghiaccioli

Avete mai provato a fare i ghiaccioli in casa?!

Serve solo una formina, un po’ di frutta e un frullatore.

Gli stampini sono molto facili da trovare.

Le combinazioni che puoi creare a casa sono molteplici… e sarai estremamente soddisfatto del risultato!

7 – Spuntini alla pancetta

Questi sono senza dubbio i più saporiti!!

Molto facili da preparare, perfetti per aperitivi casalinghi.

Cuoci una fetta di pancetta in padella e tagliala poi in 10 piccoli pezzetti.

Adagia poi su dei pezzi di melone. Insomma, un’alternativa al più classico “prosciutto crudo”.

Porta in tavola, con dei piccoli stuzzicadenti.

8 – Mix sano e delizioso

Se dovete affrontare un viaggio, un’escursione, o anche solo un pomeriggio in bicicletta, ecco uno snack sano e buonissimo: unisci noci crude, frutta secca, un po’ di gocce di cioccolato fondente e cocco.

La frutta secca ti dona i carboidrati, la noce di cocco è senza zucchero e ti dona proteine e il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti.

Goditi questo snack croccante ogni volta che sei affamato.

Meglio di qualsiasi barretta semi-seria comprata al supermercato.