5 Facili Trucchi per un'Alimentazione più Sana

Mangiare sano è una sfida da affrontare ogni giorno, tra cibo spazzatura e tentazioni golose.

Tra torte, caramelle, muffin, gelati, biscotti, cioccolato, patatine fritte, noccioline, bibite zuccherine e qualsivoglia altro cibo iper-calorico o poco sano vi venga in mente, non è facile resistere.

Certo, ogni tanto ci si può permettere qualche golosità, però è indubbio che avere della abitudini alimentari sane fa bene al nostro corpo e alla nostra salute.

Però si può partire dalle piccole cose, come sostituire lo zucchero o il sale con altro.

Curiose? Ecco una lista di piccoli trucchi per rendere la vostra alimentazione più sana:

1. Il latte nel caffè

Aggiungere il latte al caffè è un buon modo per evitare di versarvi dentro un quarto della zuccheriera.

Più latte uguale meno zucchero, insomma.

E al tradizionale latte di mucca, se lo trovate pesante, potete sostituire quello di soia o quello di mandorla.

2. Bere molto

Si sa che bere tanta acqua, almeno due litri al giorno, fa bene alla nostra salute.

Certo, stare a contare quanti bicchieri al giorno si bevono per poi fare una stima serale non è troppo comodo.

Se siete pigre, acquistate le bottiglie da 2 litri e bevete direttamente da quelle, oppure prendetene due da 1 litro.

3. Panna

La panna da cucina si utilizza in tanti piatti: io la adoro con la pasta e il salmone!

Però è anche molto calorica; un suo valido sostituto può essere la ricotta o anche lo yogurt greco.

Nel caso dello yogurt, non solo diminuirete le calorie, ma immetterete nel vostro corpo anche dei probiotici sani per favorire la digestione.

4. Le spezie al posto del sale

Se vi piacciono i sapori forti, non è detto che dobbiate per forza attingere sempre alla saliera.

Perché invece di aggiungere sale, e favorire malattie cardiache, non provate con qualche spezia?

Curcuma, peperoncino, paprika, semi di finocchio… la lista è lunghissima!

5. Il gelato sano

Ecco un’alternativa sana al gelato!

Per realizzarla, bastano delle banane: mettetele in congelatore per un po’, frullatele e il vostro gelato è pronto.

Una volta che il gelato è fatto, potete aggiungere qualche frutto di bosco o del cacao in polvere, per cambiare il gusto.