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7 Motivi Per Cui Non Devi Rinunciare A Mangiare Le Lenticchie

Le lenticchie sono un alimento che non dovrebbe mai mancare sulla nostra tavola. Se ancora non siete degli affezionati, vi elenchiamo 7 motivi per gustare le lenticchie, 365 giorni l'anno.
(Foto: Web)

I motivi per i quali bisognerebbe aggiungere le lenticchie al proprio piano alimentare sono innumerevoli.

Innanzitutto le lenticchie sono ad alto contenuto nutrizionale e vantano un sacco di benefici per la salute.

Le lenticchie, ottime nella dieta, sono a basso contenuto calorico e, cucinate in modo diverso, possono essere gustate in qualsiasi periodo dell’anno.

Potete inserirle nelle vostre insalatone, mangiarle con un po’ di verdura cruda, e sono perfette per i vegetariani o per chi vuole iniziare una dieta vegetariana.

Sono alimenti facili da cucinare e molto veloci.

Da quando ho conosciuto tutte le proprietà di questo fantastico legume è diventato la mia base quotidiana per l’alimentazione.

Mi piace il gusto e adoro il fatto che sia così importante per la mia salute.

Per questo motivo vorrei condividere con voi la lista dei diversi motivi per i quali è necessario aggiungere questo alimento alla vostra dieta.

7 – Ottime per il cuore

(foto: Tumblr)

Le lenticchie sono ricche di fibre e per questo motivo riducono il rischio delle malattie cardiovascolari.

Questo è uno dei motivi più importanti.

Le lenticchie sono ricche di magnesio e acido folico, grandi aiuti per la salute del cuore.

Il magnesio migliora il flusso di sangue, le sostanze nutritive danno ossigeno a tutto il corpo e l’acido folico riduce i livelli di omocisteina.

Cuore sano e felice.

6 – Proteine

(foto: Tumblr)

Di tutte le noci e legumi, le lenticchie hanno i valori più alti di proteine essenziali.

Circa il 26% delle calorie delle lenticchie sono composte da proteine, e per questo motivo sono la risorsa fondamentale per vegani e vegetariani.

5 – Aiutano a ridurre il colesterolo

(foto: Tumblr)

Le lenticchie sono ricche di fibre solubili e per questo motivo aiutano ad abbassare il colesterolo nel sangue.

Ridurre i livelli di colesterolo riduce il rischio di ictus e malattie cardiovascolari, mantendo comunque pulite le arterie.

4 – Aiutano a perdere peso

(foto: Tumblr)

Se vuoi perdere peso, sentiti libera di aggiungere le lenticchie alla tua dieta.

Le lenticchie sono ricche di contenuti nutrienti essenziali come le proteine, le fibre, i minerali e le vitamine.

Hanno pochissime calorie e soprattutto non hanno grassi.

Una tazza di lenticchie cotte ha solo 230 calorie, tuttavia, vi lascerà soddisfatti e pieni.

3 – Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue

(foto: Tumblr)

Le lenticchie contribuiscono a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e questo è un motivo per mangiare più spesso.

Mangiarle è un’ottima abitudine per le persone con ipoglicemia, diabete o insulino-resistenza.

2 – Migliora l’apparato digerente

(foto: Tumblr)

Se volete migliorare la vostra salute, le lenticchie possono aiutarvi.

Le fibre delle lenticchie possono prevenire la stitichezza e altri problemi digestivi molto fastidiosi come la diverticolosi e la sindrome dell’intestino irritabile.

1 – Richiamo delle energie

(foto: Tumblr)

Grazie alle fibre e ai carboidrati complessi, le lenticchie aiutano ad aumentare il livello di energia.

Sono alimenti ricchi di ferro che trasportano l’ossigeno in ogni parte del corpo ed è fondamentale per il metabolismo e la produzione di energia.

Invece di spuntini malsani, provate a mangiare un po’ di lenticchie e sarete soddisfatti.