Le lenticchie sono un alimento che non dovrebbe mai mancare sulla nostra tavola. Se ancora non siete degli affezionati, vi elenchiamo 7 motivi per gustare le lenticchie, 365 giorni l'anno.
I motivi per i quali bisognerebbe aggiungere le lenticchie al proprio piano alimentare sono innumerevoli.
Innanzitutto le lenticchie sono ad alto contenuto nutrizionale e vantano un sacco di benefici per la salute.
Le lenticchie, ottime nella dieta, sono a basso contenuto calorico e, cucinate in modo diverso, possono essere gustate in qualsiasi periodo dell’anno.
Potete inserirle nelle vostre insalatone, mangiarle con un po’ di verdura cruda, e sono perfette per i vegetariani o per chi vuole iniziare una dieta vegetariana.
Sono alimenti facili da cucinare e molto veloci.
Da quando ho conosciuto tutte le proprietà di questo fantastico legume è diventato la mia base quotidiana per l’alimentazione.
Mi piace il gusto e adoro il fatto che sia così importante per la mia salute.
Per questo motivo vorrei condividere con voi la lista dei diversi motivi per i quali è necessario aggiungere questo alimento alla vostra dieta.
Le lenticchie sono ricche di fibre e per questo motivo riducono il rischio delle malattie cardiovascolari.
Questo è uno dei motivi più importanti.
Le lenticchie sono ricche di magnesio e acido folico, grandi aiuti per la salute del cuore.
Il magnesio migliora il flusso di sangue, le sostanze nutritive danno ossigeno a tutto il corpo e l’acido folico riduce i livelli di omocisteina.
Cuore sano e felice.
Di tutte le noci e legumi, le lenticchie hanno i valori più alti di proteine essenziali.
Circa il 26% delle calorie delle lenticchie sono composte da proteine, e per questo motivo sono la risorsa fondamentale per vegani e vegetariani.
Le lenticchie sono ricche di fibre solubili e per questo motivo aiutano ad abbassare il colesterolo nel sangue.
Ridurre i livelli di colesterolo riduce il rischio di ictus e malattie cardiovascolari, mantendo comunque pulite le arterie.
Se vuoi perdere peso, sentiti libera di aggiungere le lenticchie alla tua dieta.
Le lenticchie sono ricche di contenuti nutrienti essenziali come le proteine, le fibre, i minerali e le vitamine.
Hanno pochissime calorie e soprattutto non hanno grassi.
Una tazza di lenticchie cotte ha solo 230 calorie, tuttavia, vi lascerà soddisfatti e pieni.
Le lenticchie contribuiscono a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e questo è un motivo per mangiare più spesso.
Mangiarle è un’ottima abitudine per le persone con ipoglicemia, diabete o insulino-resistenza.
Se volete migliorare la vostra salute, le lenticchie possono aiutarvi.
Le fibre delle lenticchie possono prevenire la stitichezza e altri problemi digestivi molto fastidiosi come la diverticolosi e la sindrome dell’intestino irritabile.
Grazie alle fibre e ai carboidrati complessi, le lenticchie aiutano ad aumentare il livello di energia.
Sono alimenti ricchi di ferro che trasportano l’ossigeno in ogni parte del corpo ed è fondamentale per il metabolismo e la produzione di energia.
Invece di spuntini malsani, provate a mangiare un po’ di lenticchie e sarete soddisfatti.
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